aprenda dicas essenciais para cuidar da sua saúde bucal e saiba como montar uma rotina saudável para o seu sorriso
Manter os hábitos de saúde bucal em dia é capaz de evitar uma série de doenças bucais e outros problemas para o nosso organismo. No entanto, nem todo mundo consegue estabelecer uma rotina com esses cuidados, por conta da correria do dia a dia.
Neste artigo, vamos te ajudar a ganhar consistência nesse processo, para que você seja constante nos hábitos de uma vez por todas. Continue a leitura para saber mais!
Construir um hábito demanda tempo e dedicação, mas que tal começar pelo mais simples?
Comece fazendo uma lista mental de como você cuida da higienização da sua boca no dia a dia e perceba em quais momentos você teria mais disponibilidade para esse tipo de cuidado.
Não precisa adicionar um monte de etapas, pense naquilo com que você já tem em casa. Assim, será mais fácil manter a aderência.
Alguns hábitos são essenciais para o cotidiano e não podem faltar de jeito nenhum na sua rotina de cuidados com o sorriso. São eles:
Escovação dos dentes - pelo menos 3 vezes ao dia
Uso do fio dental - pelo menos 1 vez ao dia
Limpeza com o dentista - a cada 6 meses
Com esses três passos incluídos no seu cotidiano, você já vai estar contribuindo muito com o seu sorriso.
Para cumprir essa meta de forma prática, é essencial montar o seu próprio kit escovação - nécessaire ou estojo com escova e pasta de dentes, fio dental e enxaguante bucal.
Com os itens à mão, fica mais fácil de não pular a escovação se estiver fora de casa.
Além dos hábitos diários e da recomendação de visitas ao dentista a cada 6 meses, existem algumas outras pequenas ações que podem fazer toda a diferença para os dentes. A seguir, listamos alguns para você inserir na sua rotina.
Caso você se sinta adaptada à rotina de saúde bucal, você pode ainda complementar com o uso do enxaguante bucal, pelo menos 1 vez ao dia.
Não é possível substituir a escovação dos dentes e o uso do fio dental, mas o enxaguante pode deixar o seu hálito com mais sensação de frescor e muito mais agradável, além de contribuir de forma asséptica e diminuir as placas bacterianas.
Você pode usar a própria escova de dentes ou um raspador apropriado. Para seu sorriso, são muitos os benefícios de raspar a língua: combate o mau hálito e previne o acúmulo de bactérias na boca.
A indicação é que a troca seja feita a cada 3 meses, para manter a rotina de saúde bucal adequada.
Até mesmo os pratos mais equilibrados em nutrientes podem te ajudar a manter o seu sorriso mais saudável.
Evite alimentos com muito açúcar e inclua mais as frutas, verduras e sucos naturais, eles são grandes aliados na prevenção contra as cáries e inflamações na gengiva.
